białka jaj

[...] i trzeba go zrealizować. Podaję teraz dietkę po poprawkach prosze: 1. posiłek godz 6.15 rano śniedanie 50g Płatki owsiane b/t/w 6/3,5/32 200g mleko 2% b/t/w 7/4/10 3 białka z jaj b/t/w 33/0.8/2.8 3 jabłka b/t/w1,2/1,2/30 11g oliwa z oliwek b/t/w 0/11/0 razem to b/t/w 46/21/75 2. Posiłek w szkole jedzony godz 11.30 100g chleba [...]

Poprawiona dieta. Zapotrzebowanie liczone zgodnie z : http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dni nietreningowe. ( zmiana na rano ) Posilek I 5 Jaj B:33 T:25 WW:2 Orzechy wloskie 30g B:5 T:20 WW:1 Musli z biedrony 50g B:6 T:6 WW:27 Razem B:43 T:51 WW:29 Posilek II Serek wiejski 200g B:25 T:9 WW:7 Oliwa z Oliwek 15g [...]

[...] Posiłek 3 Obiad (15:00) -oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie/ 20g -makaron razowy z serem/pierś z kurczaka z ryżem razowym/kasza/(ogólnie pokarm zawierający dużo białka) 100g -papryka czerwona 90g B:8 T:26 W:23 Posiłek 4 Przed Traningiem (16:00) -makaron z serem 100g -banan 100g -nitrobolon B:28 T:9 W:22 Posiłek 5 Po Treningu (18:25) [...]

Minął drugi tydzień ciężkich treningów i diety masowej, od jutra zwiększam kaloryczność diety z białka i węglowodanów. Dokładam 40g białka i 40g z węglowodanów. OD jutra ruszam też z pełną suplementacją jaką stosuję podczas masówki. DIETA I SUPLEMENTACJA: -10g bcaa powder, 10g l-glutamine extreme,6caps l-carnitine complex -600g białek jaj, 200g [...]

hmm bezsesnu troche zamalo te 130 zł........ tzn. mozesz a to kupic nawet kilka odrzywek ( ale po 650gr. czy max. 1 kg. wiaderku) lepiej kup jedna np. 3 kg worek Super Mass PQ (25% bialka czyli latwo obliczyc z eczystego bialka jest w nim 0,75 kg)(130zł)! jest good ...... albo za 80 zł Mass Gain (20% bialka czyli 0,6 kg czystego bialka)(tez 3 kg [...]

Ja na początku wywaliłbym rodzynki ze śniadania i zwiększył ilość białek jaj do 5,w proporcjach 2 całe jaja+ 3 białka. Ogólnie strasznie mało białka masz w diecie.

haha tylko nie szczupak oka %-) teraz to pojechałeś, zaraz wychodze na siłownie natomiast kwestia białka to bedzie szło tak 6-8 jaj, kura 500g ewentualnie z 300g + taka porcja udzca wołowego 200g lub łosoś, czsami wpc po treningu to wszystk ze zwierzecego z typu platków czy ryżu to szkoda liczyć, he ?

Wtorek 19.08.2014 Trening barki/dwójki przyciaganie linki wyciagu górnego/ przyciaganie linki wyciagu dolnego suer seria 3s/21p- tyl barkow wyciskanie sztangielek siedzac// wznosy przedramion ze sztanga przed siebie 3s/12p//15p sgeuuper seria unoszenie sztangielrk na boki// przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brody lezac 3s 30p//12p super seria [...]

[...] macy z otrębami (1 kromka ma 41 kcl) albo jabłko. - mało wartościowy ten posiłek, mace odłoż, dodaj wiecej otrąb, jabłko lepiej z rana na czczo przed sniadaniem; brakuje białka (biłka jak, serek wiejski, twaróg, kurczak, indyk, rybka) 15 - na obiad : gotowana szyja z indyka z brokułami, albo udko z indyka gotowane i do tego ziemniaki + [...]

[...] nie jestem jakoś mega wkurzony póki co, jedynie rozłąka z Rodziną boli. Kuchenka, szamka zabrana...tylko wagi kuchennej zapomniałem}:-( więc ten tydzien "na oko" - byle białka odpowiednio. Jest 20 jaj, ryz, platki owsiane, wafle, gotwe mieso z udek indyka, 5 x twaróg, wpc, oliwa, migdały, banany. Do tego suple "intraworkout" w postaci aminów [...]

No to zamiast 4 jaj całych zjedz sobie np 2 cale i 3 białka. No a białkiem ze słonecznika nie zastąpisz białka z jaj. Jaja mają bardzo dobre białko, bardzo dobrze przyswajalne no a słonecznik to roślina, więc zawiera białko roślinne, które jest znacznie trudniej dostępne i nieprzyswajalne w dużej części. Większość zawodników w swojej diecie nie [...]

[...] trochę płatków migdałów. 4) jeszcze się zastanawiam czy coś dojeść :-) - po tych interwałach jakoś mi dziwnie %-) EDIT: dojem ten posiłek 4, bo miska wyszła marna, za mało białka. A mniej więcej jestem w stanie policzyć więc dobije naleśnikiem. Twaróg półtłusty, mąka owsiana, jajko, migdały płatki, trochę jogurtu greckiego. napoje: kawa [...]

[...] wędlina obiad: ryż + cycek + surówka po treningu/kolacja: ryż + cycek + surówka przed snem: ser biały ~140b, 400ww, 80-100tł Białka nie mogę więcej, bo jadłem niedawno dużo białka i mi się zaczęło coś z wątrobą dziać i mam uczulenie na białko . Czytałem o diecie, która pomaga usunąć tłuszcz. Było tam mówione o tym, aby głównie węglowodany [...]

Big: odp 1 . Zadałeś bardzo ważne i istotne pytanie, za co oczywiście należy ci się SOG. :) Jeżeli w diecie występują tłuszcze i białka to następuje spowolnienie opróżniania żołądka, a tym samym szybkość trawienia w jelicie cienkim . Zatem dodatek pokarmów białkowo-tłuszczowych zmniejsza wartośc indeksu glikemicznego. Nie oznacza to jednak że [...]

[...] wiem gdzie popełniłam błąd że taki ***** wyrósł" , "chyba jak ten plemnik już szedł to coś nie tak z nim było" ostro xD może omlet będę sobie robił w nt?:)_? a co z żółtkami robić np? ile białka z 6 jaj bedzie?z 200g? i co moge do niego dodać? rodzynki na 100% i co jeszcze:)? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-08 21:56:48

[...] + przenoszenie na wyciągu 4s 12p + 12p Wiosłowanie sztangielkami na ławce 45s + szrugsy ze sztagnielkami 3s 12p + 10-12p - płynnie i 1-0-1-2 1 3 całych jaj + 3 białka 2. 175g kury +50g makarony/ryzu + 5ml mała klarowanego / masła extra 3. Po treningowy 175g kury/200g chudej ryby + 80g makaronu (w dni nie treningowe 50g makaronu i [...]

[...] dzieciaki zrobiliśmy sobie mikołaja w szkole i muszę powiedzieć, że nawet i ja dostałem prezent hahaha :D Micha na dziś: 8:30 - 250g płatków owsianych + 300ml mleka + 30g białka 12:30 - 16:30 - 200g ryżu + 4 jabłka + 30g bialka, do tego jeszcze shejk 300ml mleka + 2 banany + 20g białka 18:00 - 200g ziemniaków + 200g piersi z kurczaka 20:00 - [...]

[...] rodzynki 15g, słonecznik 15g, pestki dyni 15g, suszone morele 15g, maślanka 1,5 szklanki, szczypta cukru ·zielona herbata - 1 szklanka Zrezygnuj z maślanki, brak białka w tym posiłku, zamiast maślanki daj np. jajka. I żadnego cukru, jeśli musisz, to daj słodzik. Drugie śniadanie (10.35) ·chleb żytni 4 kromki (2 kanapki) [...]

u mnie na silownie kiedys chodzil taki chlopak co mial bary jak kule armatnie, masakra ideal. Dzisiaj dzien wolny od treningu i podjadam..wpadlo jakies 200kcal nadprogramowo i dorzucilem do diety 20g orzechow wloskich a na przyszly tydzien zamienie chyba mleko 2% na 3% i tak sobie mysle zeby uciac troche bialko cos wyrzuce z diety chyba [...]

Bzyku jak dla mnie te omlety sa mega i te ze samymi żółtkami i te z białkami jaj, a białka dałem tylko tyle bo juz we wcześniejszych posiłkach miałem troche dodatków z prochu a w sumie tez tylko po to dałem bo pisałes że jak sie doda wpc to sie ten placek trzymie A rano jeszcze na omlet zrobiłem sobie taka mega jakby polewe, bo zebrałem pierwszą [...]